Китайската диета топи до 5 кг за седмица

Китайците са отявлени страстни любители на разнообразното хранене, но изненадващо рядко са пълни. Каква е тайната на тяхната хармония?

Диетолозите казват, че причината е в традиционната система на хранене, която е послужила като основа за създаването на популярна китайска диета, пише zdrave.to.

Китайската храна е перфектно балансирана между протеини, мазнини и въглехидрати. Китайците получават въглехидрати главно от ориза, който не се консумира толкова много, така че да се превърне в запаси от мазнини, но е достатъчно, за да се получи необходимата енергия.

А останалите ястия са различни зеленчуци, както и месо и риба от всякакъв вид и разбира се - тофу, любим продукт на вегетарианците и момичетата на диета.

Китайска диета

Китайската диета за отслабване има за цел да гарантира, че дори и след 60 -годишна възраст хората ще останат здрави и слаби. Според нейните правила, не можете да ядете сол, захар, алкохол и бял хляб, както и други продукти от брашно. Препоръчително е да се пие само зелен чай, варена или минерална вода без газирано.

За да свалите няколко килограма преди лятото или след празничния зимен сезон ви предлагаме меню от китайската диета за 7 дни. Следвайте този хранителен режим, за да се пречистите и отървете от 3-4 килограма от наднорменото тегло, да изглеждате невероятно и да останете здрави.

Понеделник

Закуска
Чаша зелен чай с бисквити.

Обяд
Порция от варени аспержи, 150 грама варена риба, малко хляб, чаша минерална вода.

Вечеря
Салата от моркови с масло от слънчоглед, 2 варени яйца.

Вторник

Закуска

Салата от 150 грама прясно бяло зеле, чаша минерална вода.

Обяд
Варен ориз, 150 грама салата от настъргани пресни моркови, подправена със зехтин, чаша минерална вода.

Вечеря
150 грама варена риба, малко парче хляб с домат и маруля.

Сряда

Закуска
Салата от настъргани моркови с лимонов сок или половин лъжица мед. Зелен чай.

Обяд
Задушена риба (можете да ядете много, дори 500 грама), 1 чаша доматен сок.

Вечеря
Варено пилешко филе, 1 чаша кефир.

Четвъртък

Закуска
Чаша ябълков сок, ябълка, портокал, препечен хляб.

Обяд
Варени аспержи с ориз и босилек, ябълка, малко парче черен хляб.

Вечеря
Варени картофи, 200 грама варена риба, малко парче хляб.

Петък

Закуска
Купичка оризова каша, чаша минерална вода.

Обяд
Варена риба, салата от бяло и китайско зеле, чаша минерална вода.

Вечеря
Ябълки в неограничени количества.

Събота

Закуска
Салата от моркови, Зелен чай с препечен хляб.

Обяд
Корени от пащърнак или магданоз, пържени в малко количество олио, ябълки.

Вечеря
150 грама печено месо, зелена салата, портокал.

Неделя

Закуска
Плодова салата и чаша минерална вода.

Обяд
Ориз с парченца плодове и една супена лъжица мед, чаша минерална вода.

Вечеря
Риба на пара, салата от морски водорасли.

Китайската диета е за 7 дни, но както всички останали, има свои противопоказания. Тъй като диетата е силно ограничаваща и много стриктна, не се препоръчва да се продължава повече от 7 дни, а захранването трябва да става плавно и постепенно.

В деня след края на диетата, китайците съветват да се ядат до пет порции от различни видове плодове и зеленчуци. Препоръчително е постепенно да се добавят обичайните ястия към диетата и е по-добре да се ограничи приемът на сол.