Преодоляването на
зависимостта към сладко е труден и понякога дълъг процес, който може дори да ви отнеме повече от 6 месеца, за да се освободите напълно от нея.
Необходимостта от нещо сладичко се появява често между храненията или най-редовно след вечеря. Особено неприятно е, когато точно сте решили тази седмица да не се изкушите, да отидете на гости или
да забележите нещо прекрасно по телевизията и хоп – отново сте нарушили заканата – да не ядете сладко.
Имайте предвид, че не сте сами в този драматичен за вас проблем. Можете да се справите с него благодарение на 5 супер лесни за изпълнение съвета, които ще ви помогнат да се освободите напълно от
зависимостта си!
1. Решете в кой ден от седмицата ще си позволите
сладкиши или шоколад
От изключително значение е да следвате това правило стриктно, защото само така ще можете да имате контрол върху зависимостта си към сладки изделия. Според последните проучвания по
отношението на сладката зависимост е установено, че ако започнете със сладко от сутринта, рискувате да е така до вечерта.
Thinkstock/Guliver
2. Яжте правилните храни в добро съотношение
В случай, че се храните редовно през целия ден вероятността да страдате от спад на енергията и да имате нужда от нещо сладко ще намалее драстично. Освен това не забравяйте, че правилното
съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини поддържат именно баланса, който не ви кара да залитате в крайностите и да сте готови за изгълтате 2 шоколада в рамките на 10 минути! Храната ви
трябва да е балансирана и богата на фибри постъпващи от зеленчуци и зърнени култури.
3. Яжте пресни плодове
Следобед когато забележите значителен спад на енергията си, вместо да заложите на поредната вафла пълна с химикали и ароматизатори е добре да изядете някакъв свеж сезонен плод, който
освен че ще ви донесе наслада и ще се окаже в пъти по-полезен за талията
ви. Не си позволявайте лукса да оставате без плодове вкъщи!
4. Освободете се от скритата захар
От изключително значение е да проверите обичайните продукти, които използвате с какво съдържание на захар са. Най-лесно ще е ако спрете да използвате продукти в опаковка и хляба си
го приготвяте сами вкъщи. Имайте предвид, че често в мюслито което ползвате за закуска също има захар! Така че време е да се научите сами да си правите мюсли с овесени ядки, семена и добре измити
сушени плодове.
5. Не забравяйте да ядете винаги след тренировка!
След като сте се потрудили във фитнес залата е изключително важно да попълните енергийните нужди на организма. Именно тогава можете и да си позволите лукса да сложите бърз
въглехидрат. Но внимавайте да не нарушите храненето си до края на деня. Лично аз след тренировка обичам да заредя с 1 брой банан или 5-6 броя фурми.
Освен, че ми действат зареждащо – не провалят по никакъв начин основното хапване в последствие. В случай, че тренирате сутрин - овесената каша с пресен плод би била страхотна алтернатива. При
тренировка вечер - комбинирайте протеин + бавен въглехидрат със сезонна салата.
Добави коментар