Рецепта за мускули

Храненето и най-вече приемането на протеини преди тренировка е от изключителна важност за правенето на мускулна маса. Сега ще ви представя 2 рецепти, които ще ви помогнат да си набавите необходимото количество на протеини и други хранителни вещества, които ще ви помогнат да подобрите тренировката си.

Суши с риба тон.
mensfitness.com
Съставки: сусам (бял и черен), риба тон, краставица, уасаби, чили сос или соев сос, чеснов сос.

Начин на приготвяне: 1. Смесете сусама в купа и сложете нарязаната на древно риба тон, в купата. 2. Нарежете краставицата на колелца и намажете с тънък слой уасаби. 3. Добавете рибата тон върху краставицата, както е поръсена със сусама и после добавете сосовете.

Хранителни факти за 1 порция: 600 калории, 64 грама протеини, 16 грама въглехидрати, 32 грама мазнини.

Пикантни яйца.
mensfitness.com
Съставки: 4 яйца, горчица, майонеза, лук, чесън, червен пипер.

Начин на приготвяне: 1. Сварете яйцата и след това ги обелете и срежете на половина. 2. Махнете жълтъците и ги добавете в купа, където сте сложили още нарязаните на дребно лук и чесън, майонезата и горчицата. 3. Разбъркайте хубаво сместа, докато не стане хомогенна и тогава напълнете отново яйцата. 4. Поръсете обилно с червен пипер.

Хранителни факти за 1 порция. 378 калории, 27 грама протеини, 7 грама въглехидрати, 27 грама мазнини.

Вижте още: Митове за диетите.

Вижте още: Диета без издънки.

Вижте още: Диета, която ще ви помогне да свалите 3 килограма за 3 седмици.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts