Как да останем във форма и здрави през студените месеци

Студеното време и кратките дни често ни правят по-малко активни, но зимата не е извинение да се откажем от грижата за тялото си.

Физическата активност остава ключова - разходките на открито, дори в по-хладно време, подобряват кръвообращението и настроението.

Домашните тренировки, йога или упражнения със собствено тегло са удобна алтернатива, когато времето не позволява спорт. навън.

Храненето също играе важна роля. През зимата е добреи на в да залагаме на сезонни зеленчуци, супи и топли ястия, богатитамини и минерали. Ограничаването на захарта и тежките храни помага да избегнем натрупването на излишни килограми.

Не бива да се подценява и сънят. Достатъчната почивка укрепва имунната система и поддържа енергията през деня. Трябва да се пие и достатъчно вода, въпреки че през зимата жаждата е по-слабо изразена.

С малко постоянство и балансиран режим зимата може да се превърне в подходящ сезон не само за почивка, но и за изграждане на здравословни навици.