Изненада! Времето, от което има нужда всеки от нас, за да се наспи, е строго индивидуално :) Ясно е защо: просто организмът на различните хора се възстановява от натрупаната умора със собствено разбиране за темпо.
А за да установите как стоят нещата с нуждата от сън при вас, може да обърнете внимание най-малко на следните няколко подробности:
- Колко време ви е необходимо, за да захъркате? За нормален, например, се възприема диапазонът между 15-20 минути. Ако се унасяте трудно (и за целта ви трябва минимум час), значи има вероятност да прекалявате със спането. Обратното – в случай, че затваряте очи още щом подушите възглавницата... Е, да, може би се нуждаете от повече почивка.
- Събуждате ли се през нощта? Ми, продължавайте да си лягате преди кокошките и, да - естествено, ще ставате и преди тях.
- Ококорвате се преди звъненето на сутрешната си аларма? Спокойно! Прекарвайте в леглото по-малко време и нещата ще си дойдат на мястото.
- И най-важното – наблюдавайте тялото си и сигналите, които ви праща то. Ако и при по-малко от седем часа сън, пак се чувствате свежи и отпочинали, значи просто не са ви нужни повече.
Готиното е, че имате на разположение цялата неделя, за да помислите върху тези "сънливи" въпроси :)
Добави коментар