7 начина да използвате фоумролер

Фоумролерът е едно от нововъведенията при тренировките. Той не само ще ви помогне да тренирате по-добре, но ще ви помогне да подобрите гъвкавината и здравето на мускулите ви. Учените са доказали, че този уред намалява опасността от травми в мускулите.

Упражнение за прасец. Легнете по гръб и се подпрете на ръцете си, а под прасците сложете фоумролерът. Започнете да се движите на пред и назад. По този начин ще намалите вероятността от схващания в прасеца по време на тренировка и ще го направите по-здрав.
Womenshealthmag
Упражнения за бедра. Заемете същата поза, само че фоумролерът трябва да е под бедрата. Направете същите движения.
Womenshealthmag
Упражнение за предната част на бедрата. Легнете по корем и се подпрете на ръцете си, а под бедрата сложете фоумролерът. После направете движения на пред и на зад.
Womenshealthmag
Упражнение за гърба и кръста. Легнете по гръб и под кръста и гърба ви трябва да поставите фоумролерът. Започнете да се движите на пред и на зад и ще забравите за болката в гърба и кръста, породена от седенето в офиса.
Womenshealthmag
Легнете на страни и сложете фоумролерът под бедрото си, но от страничната част. Направете отново познатото упражнение.
Womenshealthmag
Упражнение за рамена. Поставете фоумролерът под рамената и ще забравите за болката в тази част на тялото.
Womenshealthmag
Упражнение за дупе. Поставете уреда под дупето и направете познатото движение.
Womenshealthmag