6 храни, които помагат на очите

Навярно искате да запазите доброто си зрение и не искате да слагате очила или контактни лещи. Ако стоите постоянно пред компютъра или телевизора, ще ви е трудно да се предпазите от приспособленията, които подобряват зрението. Ето 6 храни, които ще ви помогнат да подобрите зрението си.

Моркови. Този зеленчук съдържа бета каротин и антиоксиданти, които спират разрушаването на очите и ги предпазват от различни болести.
inm.com
Чушки. Те са добър източник на витамин Ц, който е от изключителна важност за доброто зрение.
Thinkstock/Guliver
Пилешко и пуешко. Те са богати на цинк, калий и протеини, които също са важни за доброто ви зрение.
Thinkstock/Guliver
Спанак. Той е богат на витамин Ц, лутеин и бета каротин. Яденето често на спанак ще ви помогне да намалите риска от болести на очите.
inm
Сладки картофи. Те също са добър източник на бета каротин, който е важен за доброто ви зрение.
inm
Риба. Тя е богат на омега-3 киселини, които подобряват вашето зрение.

Вижте още: Най-добрите храни за фитнес.

Вижте още: 4 обяда, които изграждат мускулите.

Вижте още: 8 храни, които изграждат мускулите.

Вижте още: 10 супрехрани, които трябва да употребявате.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts