Кръговото трениране е методика, подобна на комплексите, при която няколко упражнения се изпълняват в последователни единични серии, но с почивка между тях. Друга разлика от комплексите е, че тук като подборът и подредбата на движения не са ограничени от изискването за "преливане" между тях.
Почивката между сериите в един кръг е минимална (15 – 30 секунди), а кръговете са разделени от по-продължителни паузи (60 – 90 секунди). Всяка серия може да е за фиксиран брой повторения или време.
Упражненията в една кръгова тренировка обикновено са между 4 и 10, а общият брой кръгове варира от 2 до 6 в зависимост от нивото на трениращия или целите му.
Кръговият тип трениране е подходящ за развитието на силова, дихателна и сърдечно-съдова издръжливост. Има ускоряващ метаболизма ефект и в известна степен може да допринесе за покачване на силата, особено при начинаещите.
Добави коментар