Отслабването: просто с игра на ластик

Фе, фе, мирише на кафе. Дяволът се кръсти с трите криви пръсти. Отиде на война, уби една муха. Опече я на шиш, покани цял Париж!

Момичета, я ми кажете: кога за последно играхте на ластик, а? Ха! Не помните, защото е било отдавна, сякаш в минал живот. Сега с най-добрите си приятелки, вместо пред блока, вече се събирате другаде – в някое приятно заведение или направо у дома, където е почти невъзможно да се надприказвате една друга.

Ще ви кажа обаче, че старата позната игра все още може да ви донесе тонове забавление и хубави емоции. Нещо повече, бихте могли да я превърнете в прекрасно допълнение към тренировъчната си програма. Защо? Ами, то е ясно – скачането между двойно изпънатото еластично въже си е голямо фитнес предизвикателство, от където и да го погледнете.

А ако искате да поиграете отново, нека набързо ви припомня правилата. За да стартира сесията, трябват най-малко трима играчи. Двама от тях опъват ластика, като първоначално го слагат на нивото на глезените.

Когато всичко е наместено, третият ентусиаст започва да скача между ластика в определена комбинация от стъпки. Същата може да бъде разнообразна и върви в комплект с припяването на забавна детска песничка. Сигурни сме, че помните тази, например:

Ем-а ес-ас-а еса-са о пи-пи-а :)

Точно така! До края на последната сричка, краката на ентусиаста трябва да са преминали последователно (в такт с броеницата) първо през единия и после през другия ластик (нали не забравихте, че е двоен?) и да са се върнали в изходна позиция, странично от въжето.

inm.comПри завършване на "прехода", следва вторият, по-труден, етап, когато ластикът е на прасците на играчите. А в последната фаза децата го държат високо горе, с изпънати ръце. Оу!

Е, точно сега вероятно ви е трудно да се сетите за какво точно става въпрос, но не се притеснявайте. Никога не е твърде късно да си измислите нова, още по-интересна, комбинация (и стихче към нея), а колкото по-трудна е тя, толкова по-добре.

Защото, бъдете сигурни, редовното скачане има потенциал да подобри издържливостта и координацията ви. Освен това е наистина забавно и е страхотен начин да вкарате малко разнообразие в тренирането.

Но, скъпи дами, не бъдете егоистични и включете и момчета в детската си игра. Така ще е най-честно, пък, кой знае, може да научите половинките си на нещо ново. Е, хайде, забавлявайте се!