Секси треньори: Майк Донаваник

Той е секси, но, за съжаление, не ни е гадже. Снимал се е в няколко филма, но не е само актьор.

Майк Донаваник е преди всичко фитнес инструктор, който редовно помага на звездите в Бевърли Хилс да отслабват. Участвал е и в реалити предаването "The Biggest Loser", в което хора с наднормено тегло отслабват с помощта на професионални треньори.

На 25, симпатичният Донаваник вече има солидна фитнес кариера зад гърба си, а тази година предстои да излезе първото му DVD с упражнения.

Добрата новина е, че успяхме да се запознаем с него и да му зададем няколко въпроса. Ето как им отговори той: 

Как стана фитнес треньор?

Истината е, че като малък бях доста пълен, макар и редовните тренировки по хокей на лед, футбол и борба. 

Обаче, когато станах тийнейджър, постепенно започнах да отслабвам.

Разбрах всъщност колко важна е комбинацията от физическа активност и правилно хранене. Освен това винаги съм искал да се занимавам със спорт.

Веднага щом пораснах, изкарах курс за фитнес треньор, успешно взех изпита и получих сертификат (CPT).  

Продължих да изучавам кинезиология в Cal State University, Фулъртън (Калифорния). Накрая получих лиценз да практикувам дейността и на силовo-кондиционен специалист.

Всичко това, разбира се, постигнах с много тежка и постоянна работа.

Има ли перфектна диета според теб? Посъветвай ни как да се храним...

Няма перфектна диета. Всичко зависи от целите, които си поставяш, от начина ти на живот, от нивата на физическа активност, както и от генетическите ти заложби...

Все пак смятам, че една добра диета трябва да включва протеин, сложни въглехидрати и мазнини. Освен това човек трябва да се наслаждава на храната си, но и да не злоупотребява с нея.

Кое е твоето любимо кардио упражнение?

Обожавам да тичам и да тренирам на Стеърмил* (тренажор, който имитира изкачване на стълби).

Дали има кратък път към добрата фигура все пак?

Съжалявам, но няма кратки пътища, няма магически хапчета за отслабване. Нищо, което си струва, не е лесно. Единственият начин да влезеш във форма е да тренираш здраво и да се храниш разумно.

Защо участва в реалити шоуто "The Biggest Loser"?

По принцип подкрепям всякакви инициативи, които подтикват хората да живеят здравословно и да спортуват повече. Трябва да има повече такива.

Сподели твоята тайна за сутрешно събуждане? Кое е най-доброто време за спортуване?

Основният ми трик за бързо събуждане е ... добрата тренировка. Обожавам да тренирам сутрин, защото така се снабдявам с енергия за предстоящия ден.

Що се отнася до най-идеалното време за спорт, то зависи най-вече от индивидуалните особености на всеки трениращ. Всъщност, съветвам ви да спортувате тогава, когато се чувствате добре и разполагате с достатъчно енергия. Така ще дадете повече от себе си в сесията.

Какво смяташ за бойните изкуства?

Чудесни са! Те са едновременно кардио и упражнение за издръжливост. Също така развиват гъвкавостта. Така да се каже, имат тройно действие върху тялото.

От друга страна те карат да останеш фокусиран докрай – не позволяват на ума да се чуди много. Да не говорим, че са добро оръжие срещу стреса. И могат да оставят усещане в теб, че си постигнал много.

Какви неща избягваш да правиш по принцип?

Много сериозно избягвам да се стресирам. :)

Обичаш ли да пътуваш? Как си почиваш?

Обожавам да пътешествам. Обичам Бора Бора и Тайланд. Всеки път, когато мога, намирам начин да избягам от Ню Йорк Сити.

Релаксирам с хубав дълбок масаж.

Какво те очаква в бъдеще?

В момента снимам първото си DVD с упражнения, което трябва да излезе на пазара по-късно тази година.

Иначе вярвам в това, което казва Томас Джефърсън: "Установявам, че колкото повече работя, толкова повече късмет имам :)