Често се случва да говорим за това как физическата активност има минимален принос към отслабването, тъй като:
а. нейният енергоразход е сравнително малък на фона на всичката енергия, която поглъщаме и харчим в рамките на един ден и
б. този енергоразход обикновено се компенсира заради повишения апетит в резултат от тренировките.
Един нов систематичен обзор на научната литература има за цел да установи дали второто твърдение (б.) е истина и, ако да, какъв е крайният ефект от този факт. Ето ги и констатациите от него съвсем накратко:
1. Няма убедителни сведения за това, че повишената тренировъчна активност има каквото и да е влияние върху приема на храна. Само 2 от общо 36 изследвания откриват увеличен прием на енергия вследствие от тренировките.
2. Дори и да има някакво изостряне на апетита след тренировка, то компенсира енергоразхода от тази тренировка само частично
3. Загубата на тегло в резултат от една и съща тренировъчна програма варира в широки граници между различните хора. Разликите до голяма степен се дължат на промени в метаболизма в покой и/или спонтанната физическа активност (т.нар. нетренировъчна физическа активност).
За повече и по-подробна информация можете да се запознаете с пълния текст на изследването ето тук.
Добави коментар