Многобройните служебни задължения често не позволяват да обърнете достатъчно внимание на близките си, а какво остава за вас самите.
Причината е, че живеем на бързи обороти и като че ли отговорностите не намаляват, а нарастват буквално лавинообразно.
Предлагаме ви 6 упражнения за 6 минути създадена от д-р Джо Сигнурил, физиолог в университета Маями, която ще ви помогне да се справите със стреса като се освободите от него и в същото време се
заредите с добро настроение и повече енергия.
Не е необходимо дори да я практикувате всеки ден, достатъчно е да я правите веднъж седмично.
Единствено се нуждаете от пространство и ако имате проблеми със ставите да се консултирате с личния си лекар, съветват от сайта Prevention.com.
Hilmar Hilmar
Крачка, подскок, приземяване и отново в изходна позиция. Изпълнете упражнението първо с левия, после с десния крак в рамките на 1 минута.
Hilmar Hilmar
Подскок вдясно, после вляво. Изпълнете в рамките на 1 минута.
Hilmar Hilmar
От кога не сте скачали на въже? Сега е момента с двата крака, но се убедете, че съседите няма да ви се сърдят. Изпълнявайте в рамките на 1 минута.
Hilmar Hilmar
Бягане на място, след което стъпка вдясно, отново бягане на място. Сменете посоката наляво. Изпълнете упражнението в рамките на 2 минути.
Hilmar Hilmar
Ляв крак пред десен, стъпка встрани, след което десен крак пред ляв. Изпълнявайте в рамките на 1 минути.
Hilmar Hilmar
Време е за нашенска ръченица. Дръжте гърбът изправен. Играйте в рамките на 1 минута.
Добави коментар