Кръгова тренировка за изгаряне на мазнини

Отново е време за отслабване! Този път ще разнообразим тренировката с една хубава кръгова тренировка, която ще ви помогне не само да изгорите калории и да се поизпотите, но и ще ви помогне да стегнете мускулатурата си и да се чувствате по-добре. Почивката между всяко упражнение е 30 секунди, а след всяко завъртане е 3 минути.

180. Подскочете и докато сте във въздуха се обърнете на 180 градуса. Направете 12 повторения. Това упражнение не само ще ви помогне да заздравите краката и пресата ви, но ще ви помогне да подобрите и координацията.

Хванете дъмбел и се подпрете на другата ръка и на краката си. Движете ръката си, която държи дъмбела на пред и на зад. Направете по 12 повторения на ръка.
fitnessmagazine.com
Подпрете се на ръцете си и краката си, като сте с гръб към дюшека. След това си вдигнете единия крак на горе. Направете по 12 повторения на крак.
fitnessmagazine.com
Напади с дъмбели. Хванете 2 дъмбела и направете 12 повторения.

Напад с подскок. Докато правите упражнението, сменете краката си с подскок. Направете 12 повторения.

Хванете дъмбелите и леко се наведете. След това ги вдигнете като ръцете ви отидат на зад, както е показано на снимката. Направете 8 повторения.
fitnessmagazine.com
Мост. Подпрете се на краката и рамената си и започнете да си вдигате кръста. Направете 12 повторения.

Високо повдигане на колената. Направете това упражнение на 1 място, а повторенията трябва да са 20.



Вижте още: Кардио тренировка за сваляне на килограми.

Вижте още: Тренировката, която изгаря 1000 калории.

Вижте още: 7-минутна тренировка за добра кондиция.

Вижте още: Перфектната кардио тренировка

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts