Пилатес тренировка за дами

Пилатес тренировка за дами
inm

Най-важното

Пилатесът е създаден да подпомогне спортистите да се възстановят по-бързо от травмите, но той е и добро средство за стягане на тялото и за неговото заздравяване. Звездите направо са полудели по този нов вид упражнения, някои от тези звезди, които постоянно практикуват пилатес са Гуинет Поутрол и Дженифър Анистън.

Легнете на земята, като колената са ви сгънати и започнете да си вдигате кръста.

f0ad2e13-2f23-dcc9-266b-d06bc062e3c6
Коремни преси с тежест. От същата позиция започнете да правите коремни преси с тежести.

608d0763-214c-0c6a-0a1d-a35e26281544
Клекове.

d0cd7be5-b999-7b90-b226-8d871fd80c80
Правете тази тренировка, като започнете с всяко упражнение по 1 път по 20 повторения за първите 2 и 10 повторения за клека. След това направете всяко упражнение по 4 серии, съответно по 30 повторения на първите 2 упражнения и 10 повторения на клека. Тази тренировка ще ви заздрави цялото тяло и ще се чувствате по-добре от всякога.

Вижте още: Секси тренировка за дами.

Вижте още: Ползите от йогата.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Стрелец
23 ноември – 21 декември