Йога тренировка за цялото тяло

Йогата е един от идеалните начини да тренирате добре и да се поддържате здрави. Йогата ще поддържа вашата мускулатура здрава и гъвкава. Освен това йогата ще ви помогне да намалите стреса и да се пречистите духовно. Ето една тренировка, която ще ви помогне да изтренирате цялото си тяло и да се почувствате по-здрави.

Планина. Това е едно от най-простите упражнения в йогата. Просто трябва да седите изправени, да вдигнете ръцете си над тялото и да дишате дълбоко. Това ще послужи за нещо като загрявка.
fitnessmagazine.com
Куче. Застанете на ръцете и ходилата си, а дупето и кръстат ви трябва да са издигнати високо горе.
fitnessmagazine.com
Войник. Застанете в поза напад на страни и ръцете на страни, подобно на войник.
fitnessmagazine.com
Дърво. Застанете на един крак, а другия сгънат в коляното на вътре. Ръцете ви трябва да са изправени на горе.
fitnessmagazine.com
Мост. Легнете по гръб и се подпрете на рамената си и краката си, сгънати в коляното. Дупето и кръста ви трябва да са вдигнати.
fitnessmagazine.com
Триъгълник. Застанете разкрачени, като с едната ръка бутнете крака си, а другата е изпъната на горе.
fitnessmagazine.com
Кобра. Легнете по корем и се подпрете на ръцете си, като не отлепяте долната част на тялото и кръста ви от земята.
fitnessmagazine.com
Дете. Легнете по корем и сгънете колената си, като те трябва да са под тялото ви, а ръцете изпънати на пред.
fitnessmagazine.com
Направете тези пози по 60 секунди всяка и направете 3 завъртания.