Знам какво ще направя тази вечер, когато се прибера вкъщи. Ще си почивам! Денят беше изморителен, дълъг и пълен с куп вълнуващи емоции.
А за да подготвя тялото си за сън, отново ще се доверя на йога. Повярвайте ми - в древната индийска практика има редица подходящи асани за лека нощ.
Ето и любимите ми три:
Лесно за изпълнение, това упражнение е магическо! Като типична релаксираща техника, то съдейства за хармоничното разпределение на натрупаната в тялото енергия. Освен това е своеобразно разтягане, което позволява на мускулите да се отпуснат и да освободят от напрежението. Ех, че приятно :)
inmХаласана
Т. нар. поза рало оказва възстановяващ ефект върху симпатиковата нервна система и съдейства за баланс в секретирането на хормоните адреналин и тироксин. Редовното ѝ практикуване вечер е сигурна гаранция за бързо заспиване, не се съмнявайте.
И за десерт: поза мост
Асаната успокоява дишането и отпуска.
Едновременно с това, също съдейства за разпределяне на енергийните запаси в тялото, с цел постигане на усещане за пълна хармония и спокойствие.
С йога или без, желая и на себе си, и на вас качествена почивка през нощта. Защото утре ни очакват нови предизвикателства, нали?
Добави коментар