Познайте как се събудихме тази сутрин? Точно така: с йога и по-конкретно - с тази прекрасна асана от хатха, която, очаквано, също
може да се похвали със сложно санскритско име, но ние ще я наричаме просто и ясно "кобра".
И ви уверяваме, че тя би могла да се превърне в идеален старт и на вашия ден.
За ваше успокоение, въпросната поза няма да тества нито издръжливостта ви, нито баланса ви. Тя обаче определено ще повдигне тонуса ви и ще ви зареди с добро настроение. Имате нужда от такова, нали?
Хайде тогава да направим кобра заедно:
-
Легнете по корем на шалтето (може да ползвате и обикновена хавлиена кърпа за йога намеренията си)
-
Съберете краката максимално близо един до друг
-
Докато вдигате главата от пода, бавно изпънете ръцете и ги "разходете" напред по шалтето до удобна за вас и за горните си крайници позиция (може да свиете последните в лактите). Без да отлепяте бедрата от земята, леко извийте долната част на гърба (както е показано на снимката).
-
Дръпнете раменете хубаво назад, а погледът насочете напред. Ако имате нужда от по-амбициозно разтягане, извийте и главата назад – сякаш с намерение да я позиционирате между плешките си.
-
В никакъв случай не напрягайте мускулите на тялото. Вдишайте 5 пъти или повече и после отново легнете на шалтето, като внимателно спуснете гърдите на пода.
-
Може да завършите разсънването си с детска поза.
Супер йоги сте :) Пожелаваме ви приятен, забавен и пълен с хубави емоции ден.
Добави коментар