Има дни, в които нищо не върви - нито работата, нито личният живот, нито дори колата ;) Какво правим тогава ли? Обръщаме се към йога, за да потърсим надежда, сигурност и малко позитивизъм. Защото, уверили сме се, древната практика винаги помага – увеличава самочувствието и понижава негативните усещания.
Та, и ако вие се намирате в кризисен период, нека ви предложим три бързи йога решения, които може да изпълните още сега.
Започнете с проста дихателна практика:
Седнете удобно на фитнес постелка. Бавно съберете ръцете над главата. После докоснете дланите им зад гърба си. Ако не успявате да го направите, не се мъчете – може и да са леко раздалечени. Броейки до пет, поемете дълбоко въздух и издишайте отново на пет. Повторете още, колко?, пет пъти. Чудесно! Сега отпуснете ръцете от двете страни на тялото и дишайте спокойно.
Искате още?
Добре тогава – оформете равностранен триъгълник с тялото. Разберете как тук. Въпросната асана е чудесно упражнение, което ще подобри уменията ви да пазите баланс и ще повиши увереността ви не само на шалтето, но и в живота. И като сте тръгнали да правите хубави пози, пробвайте...
Куче с муцуната надолу (със стол)
Наричат я още "планина", а животинското й наименование идва от буквален превод на английски език. Вече сте я правили, сигурни сме. Затова сега само ще ви я припомним набързо:
Застанете с лице към стабилен стол. Седалката му трябва да сочи към вас. Наклонете тялото от таза, сложете ръце на последната и отстъпете назад. Хубаво изпънете ръцете. Вдишайте и спуснете гърдите към пода, като държите краката изправени. Наклонете се още малко напред и поставете главата между ръцете. Издишайте.
Поемете отново дълбоко дъх и още малко опънете ръцете, за да усетите силата на тази асана. Задръжте така от 3 до 5 вдишвания. След това стъпете напред и бавно се изправете.
Е, дано сме променили началото на деня ви :) А ако искате утре то да е по-добро, подайте му ръка отново с йога.
Добави коментар