Най-накрая – събота е! Доживяхме деня, в който можем да се събудим малко по-късно от обикновено. Без предстоящи ангажименти. Без бързане. И с чаша ароматно кафе. Страхотно...
А ако в момента вие също се радвате на тази приятна ситуация, още по-добре. Честит заслужен почивен ден и на вас тогава! Ще ви оставим да се насладите на усещането за почивка няколко минути и... Ще ви поканим на фитнес шалтето, за да изпълните заедно с нас едно хубавичко упражнение от йога.
То е особено подходящо за хора, които по цял ден стоят в седнало положение, защото съдейства най-вече за отпускане на седалищните мускули. Гарантираме ви, че след изпълнението на въпросното движение ще се почувствате чудесно, абсолютно готови за приключенията, които ви предстоят през уикенда.
Хайде, тогава:
- Седнете на постелка с изпънати крака. Ясно е, че трябва да изправите гърба, главата и брадичката.
- Сега свийте левия си крак. Прегърнете го така, че коляното му да се окаже в сгъвката на едната ръка, а ходилото му опитайте да положете в сгъвката на другата. Ако ви е трудно, просто обгърнете крайника си така, както ви е удобно.
- Представете си, че, вместо него, държите бебе, притиснете го до гърдите си и го полюлейте наляво-надясно за минута-две. Ето така:
Важно: ако почувствате болка, прекратете изпълнението на упражнението.
- След малко повторете движението и с другия крак. Супер!
Е, пожелаваме ви прекрасен съботен ден и много приятни емоции.
Добави коментар