Омега-3 мастни киселини са изключително важни за нашето здраве. Освен чрез рибата, вие може да си ги добавите и чрез консумация на ленено семе. За да може тялото ви да усвои омега-3 мастните киселини, трябва да сдъвчете добре лененото семе. Ако не успеете да пробиете обвивката, организъм ви няма да добие нужните вещества. Спокойно можете да смелите лененото семе вкъщи, но за целта натрошете колкото ви е нужно за ден или два. Не смилайте големи количества. Обвивката на семената поддържа полезните вещества, ако я разрушите и оставите лененото семе дълго време не използвано, по-голямата част от тях ще се загубят.
Съставки: 
foter.com
- 1 банан
- 1 чаша бадемово мляко
- 1 или 2 супени лъжици натрошено ленено семе
- канела
- лед
Всичко се смесва в блендера. Банана е предварително нарязан, а леда е по избор. Дневният прием на ленено семе е 25 грама. Не прекалявайте с дозите. Банан бързо ви засища, а в комбинация с лененото семе ще си донесете нужните вещества. Бадемовото мляко е богато на белтъчини и придава мек вкус на смутито.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар