10 храни, които натурално смъкват кръвната ви захар - I част

Постигането на баланс на нивото на кръвната захар е въпрос, който вълнува мнозина, които страдат от диабет тип 1 или 2, както и хората с инсулинова резистентност.

Поддържането на високи нива на кръвната захар има унищожителни последствия за тялото, тъй като вреди на органите, кръвоносните съдове, нервите и сексуалния живот. Пораженията са толкова сериозни, че за човек е трудно да води нормален начин на живот.

Контролът на кръвната захар ще ви гарантира отлично самочувствие, възможност за постигане на добро здравословно състояние и шанс да живеете максимално нормално.

Редица специалисти, които се занимават със здравословно хранене препоръчват различни диети за справяне с повишената кръвна захар в организма.

Съществуват достатъчно храни, които действат като натурален балансьор при ежедневния им прием. 

Сега ви предлагам първите 5 суперхрани, които дават наистина доказани отлични резултати върху снижаването на захарта в кръвта. 

1. Боровинки

inm.com

От проучване публикувано в списанието Nutrition през 2010 става ясно, че ежедневната консумация на боровинки осигурява необходимите на организма биоактивни съставки. Именно те повишават чувствителността към инсулина и могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2, както и инсулинова резистентност.

2. Авокадо

Благодарение на мононенаситените мазнини съдържащи се в авокадото ще забавите чувствително освобождаването на захари в кръвта, което реално ще даде сигнал на тялото ви да отдели по-малко количество инсулин.

3. Семена от чиа (чия)

Семената от чиа действат като отличен стабилизатор на кръвната захар и подобряват изключително ефективно инсулиновата чувствителност. Успешно се справят и с разрешаването на всякакви метаболитни проблеми, включително и такива касаещи натрупването на триглицериди по кръвоносните съдове. Повлиява благоприятно високото кръвно налягане.

4. Цейлонска канела

Thinkstock/Guliver

Ползите от цейлонската канела са повече от многобройни, но едно от най-силните ѝ оръжия е, че се справя с нормализирането на високите нива кръвна захар. Подобрява обмяната на веществата и човек значително по-лесно може да загуби излишно тегло.

5. Манго

Колкото и странно да ви звучи този вкусен сладък плод е в състояние да понижи чувствително кръвната захар в организма. Съществуват достатъчно доказателства от ползите му, особено ако го включите в ежедневното си меню. Количеството на което трябва да залагате ако е изсушен плода, но без добавена захар е 10 грама, а ако е суров – можете да си позволите да изядете около 100 грама. Тези препоръки са от доцент д-р Edralin Lucas, ръководител и автор на проведено изследване, публикувано в Nutrition and Metabolic Insights за ползите от всекидневната употреба на манго при хора страдащи от диабет или инсулинова резистентност.