35-дневна пролетна диета топи 15 кг и паласки

На всеки се е случвало да иска да отслабне за даден период от време, преди конкретно важно събитие в живота си или по друг повод. 

В такива моменти обикновено се прибягва до моно диетите, чийто минус е еднообразното хранене. 35-дневната пролетна диета, която ви предлагаме, е добра именно защото позволява в менюто да се включи разнообразие от продукти. Ефектът от нея е просто потресаващ, пише Framar.bg. За този месец имате реалната възможност да изгубите до 15 килограма от теглото си.

Сега ще разгледаме основните правила и противопоказания на този хранителен режим. Ще предложим и меню за всички 35 дни. Ако спазвате всичко точно и не се поддавате на кулинарни изкушения, преди началото на лятото ще се сдобиете с фигура на манекен и без никакви притеснения ще покажете изваяни форми на плажа. Лятото вече чука на вратата, затова кога, ако не сега, е времето да се погрижим за излишните килограми?!

Правила и принципи

1. Пийте само негазирана вода или зелен чай, водата да бъде на стайна температура.
2. Минималното количество вода да е 1,5 литра на ден.
3. Не се обвинявайте, ако си позволите дребни изкушения - един изяден бонбон няма да се отрази на фигурата ви, но пък това, което ще изживеете по този повод, със сигурност може да ви доведе до нервен срив и като следствие да се почувствате неудовлетворени от самите себе си.
4. Когато желанието ви да хапнете нещо забранено е прекалено силно и надделее, хапнете го, но нека това да стане сутринта.
5. След 19,00 часа да се приемат само течности.
6. Ако преди сън изпитвате силен глад, може да изядете яйчен белтък или да изпиете чаша кефир.
7. За по-голяма ефективност на диетата правете физически упражнения и антицелулитен масаж след душ.
8. Не забравяйте, че да се отслабне с 15 килограма за месец е по-лесно, ако използвате комплексен подход.
9. Може да се консумират всякакви зеленчуци освен картофи (с изключение на случаите, когато това е уточнено в менюто).
10. Ако в примерното меню не е посочено времето на хранене, то храната трябва да се разпределя и да се приема в рамките на деня.
11. Ако за един ден са дадени 2-3 хранителни продукта, те могат да се комбинират.

Меню

1-ви - 3-ти ден

Веднага след събуждане изпийте чаша негазирана вода с лъжичка лимонов сок и мед;

• закуска - кафе или чай със заместител на захарта;
• обяд - 200 грама варено пилешко филе (без кожа), за гарнитура - 100-200 грама всякакви сурови зеленчуци;
• вечеря - 200 грама сварено зеле.

4-ти ден

• 500 грама извара (5%);
• 500 грама кефир (10%).

5-и ден

• 500 грама сварени картофи (варени с обелките);
• 1 литър кефир (10%).

6-и ден

• 500 грама варени пилешки гърди
• 1 литър кефир (10%);

7-и ден

• 500 грама извара (5%);
• 500 грама кефир (10%).

8-и ден

• 500 грама заквасена сметана с масленост не повече от 15%;
• 500 грама кефир (10%).

9-и ден

• неограничено количество сушени плодове
• 2 - 2,5 литра вода.

10-и ден

• само вода и кефир (1% - 1,5%).

11-и ден

• негазирана вода

12-и ден

• закуска с неподсладен чай;
• обяд - 50 грама твърдо обезмаслено сирене;
• следобедна закуска - 100 грама обезмаслена извара;
• вечеря - 200 грама пилешко филе, 200-300 грама зеленчуци.

13-и и 14-и ден

• закуска - билков чай с подсладители;
• обяд - 50 грама сирене;
• следобедна закуска - 100 грама домашно кисело мляко;
• вечеря - сварено пуешко или пилешко филе, 200 - 300 грама зеленчуци на пара;
• преди сън или късно вечерта - отвара от лайка.

15-и ден

500 грама извара (10%)

16-и ден

• 500 грама запечени картофи със зелени подправки
• 1 литър кефир (10%)

17-и - 20-и ден

• всякакви плодове, но банани и грозде може само до обяд

21-ви - 25-и ден

• 500 грама извара (10%);
• 500 грама зеленчуци на пара (може и картофи).

26-и ден

• закуска - чай от мента и лайка;
• обяд - 1 сурово яйце, 3 сварени моркова, парче твърдо сирене.

27-и ден

• закуска - морковена салата с мед;
• обяд - зеленчукова салата;
• вечеря - плодова или зеленчукова салата.

28-и ден

• закуска - натурално кафе без захар;
• обяд - 200 грама зелева салата, 100 грама сварено говеждо;
• вечеря - 2 сварени яйца, морковена салата.

29-и и 30-и ден

• закуска - гореща напитка по избор, може да добавите лъжичка мед, ако желаете;
• обяд - 200 грама телешко със зеленчуци;
• вечеря - 150 грама извара с плодове.

31-ви ден

• закуска - натурално кафе без захар;
• обяд - 200 грама зелева салата, 100 грама сварено говеждо;
• вечеря - 2 сварени яйца, морковена салата.

32-ри ден

• закуска - морковена салата с мед;
• обяд - зеленчукова салата;
• вечеря - плодова или зеленчукова салата.

33-ти - 35-и ден

• Може да комбинирате всички продукти, които сте консумирали през изминалите дни, но не повече от 100 грама за всеки.

Противопоказания

Не бива да се придържате към този хранителен режим, ако имате някакви здравословни проблеми. Диетата е изпитание за организма, затова към нея не трябва да се прибягва повече от веднъж годишно. Прилагането й често крие риск от образуване на гастрити, язви и други заболявания на стомашно-чревния тракт.