Масова детоксикация! Това сполетя планетата на диетиращите през последните години. Подтикнати от личния пример на редица известни личности, много хора решиха дефинитивно и завинаги да се отърват от токсините в организма си. И по този начин да се справят с проблемите с килограмите.
Как? Като се подложат на стриктни, подчертано течни и садистично ограничени в приема на калории, диети. Чиито резултати, в крайна сметка, често се оказват със съмнителен срок на годност и качество.
Наред с феновете си обаче, детокс диетите си спечелиха и много критици. Един от тях е младият американски диетолог д-р Майкъл Русел.
"Те са абсолютна загуба на време", категоричен е известният специалист. "Нещо повече: в зависимост от продължителността и степента на рестрикция, въпросните режими даже могат да навредят на здравето.
А най-големият проблем е, че концепцията им е доста съмнителна и неясна. Детокс създателите всъщност не могат да обяснят как точно се случва премахването на токсини в тялото ?!?", допълва той.
Майкъл дори си прави личен експеримент, събирайки на едно място многоуважавани фитнес експерти, подкрепящи идеята за тоталното пречистване. Целта на д-р Русел е да получи от треньорите реално доказателство на прокламирания от тях факт, че лимонът наистина съдейства за пречистване на черния дроб: "Не можаха да ми дадат такова" , шегува се експертът.
Самият той никога няма да препоръча на клиентите си детокс диета. А ще ги накара веднага да обърнат внимание на няколко важни неща:
Храносмилане
"Стомахът си има собствена нервна система. За да се чувстваме физически и емоционално
добре, трябва да решим първо неговите "психически" и физически проблеми", убеден е Майкъл.
И съветва клиентите си да проведат малко разследване – да проучат кои храни "дразнят" стомаха им и смущават храносмилателните процеси в него. След като разберат това, следва да премахнат въпросните продукти от менюто си.
И, логично, да ги заменят с храни, богати на пробиотици и ензими, които да активират процесите, протичащи в стомашно-чревния тракт.
Метаболизъм
Според Майкъл, мастните клетки са единственото място в човешкото тяло, където се извършва освобождаване на токсини. Това става след изгаряне на мазнините в тях.
"Ако искате да съживите метаболизма си, не се фокусирайте единствено върху ограничаване на калориите. Преди всичко заложете на редовна спортна дейност, поне по 5 часа в седмицата.
Упражненията, избрани от вас, трябва да бъдат интензивни и натоварващи, за да принудят метаболизма да работи на високи обороти", казва още той.
Майкъл препоръчва на своите клиенти и да "скъсат" с любовта си към кафето, защото кофеинът има потенциал да наруши качеството на съня. А добрата почивка през нощта е от съществено значение за нормалната обмяна на веществата. Както и за регулиране на хормоналния баланс.
Д-р Русел моли всички диетиращи да не се вманиачават по детоксикиращите режими: "Опитайте се да се пречистите с тези прости правила. Те ще осигурят здраве и спокойствие на стомаха ви, а като бонус: ще ви помогнат по здравословен път да свалите излишни килограми", завършва той.
Ние пък апелираме: не се вманиачвайте по никой режим. Хранете се с любов и грижа към себе си, осигурявайки си необходимите за тялото нутриенти.
Добави коментар