Храната може да се превърне във вашият най-добър лечител, ако съумеете по правилен начин да подходите към нея. С храната можете да постигнете баланс, който няма как да излекувате дори и с
"най-съвършената" химия на съвременната медицина.
С лекарствата ще продължите живота си по досегашният разрушителен начин, но няма да промените цялостното си здравословно състояние.
"Храната като лечение" е книга, в която можете да откриете редица полезни съвети от нейния автор - изтъкнатия специалист по холистична медицина д-р Шиам Сингха.
Диетата за балансиране на кръвното налягане има за цел да се справи с хипертонията или високото кръвно налягане. Имайте предвид, че ако сте сред страдащите от високо кръвно налягане трябва да се
храните често, бавно и по малко.
Забравете за бялото брашно, бялата сол, захарта и мазната животинска храна. Включете в ежедневието си физическата активност. Намалете твърдият алкохол до 25 грама дневно. Спрете цигарите и намалете
стресa.
Отслабнете!
Не забравяйте, че обилното хранене и преяждането повишават чувствително кръвното налягане.
Заложете на разнообразната, но добре балансирана диета, като избягвате гладуването. Дайте превес на въглехидратите с нисък гликемичен индекс, като например овесените ядки и намалете приема на
белтъчините, особено месото. Последното ви хранене за деня трябва да е минимум 4 часа преди лягане.
Закуска
Домат, ½ грейпфрут, сушени сини сливи или друг сезонен плод.
1 яйце (рохко сварено или на око)
Ментов чай или кафе от глухарче.
Обяд
inm.com
2 зеленчука – подходящи са повечето пресни зеленчуци независимо дали са сварени или сготвени.
По избор: грах, боб, спанак, карфиол, аспержи, целина, маруля, ряпа, брюкселско зеле, картофи, цвекло, алабаш или броколи. Добавете към тях салата!
Вечеря
Крем супа или бистър зеленчуков бульон.
По избор: бяла риба, агнешки котлети, домашни пилешки гърди или агнешко, но само от крехките части от месото; 1 картоф, 1 листен зеленчук, 1 порция див ориз.
Чай
Китайски, цейлонски или мате.
Избягвайте употребата на всякакъв вид мазни меса, наденички, колбаси, храна готвена 2 пъти, всякакви храни от брашно, пушеното месо и алуминиевите съдове.
Задачи, с които ще подобрите в пъти състоянието си!
1. Обливайте гръбнака с горещи и студени душове. Приключвайте винаги със студен душ.
2. Правете дихателни упражнения вечер и сутрин след ставане.
3. Научете се да готвите с билки и подправки.
- iNews
- Novinite
- Econ
- Jenite
- Div
- Sporta
- FitWell
- Sportuvai
- Peika
- Programata
- Doctoronline
- News in English
Диета за балансиране на кръвното налягане
Храната като лечение
Добави коментар