Диета за подобряване на зрението

"Храненето като лечение" е книга, в която можете да откриете редица полезни съвети от нейния автор - изтъкнатия специалист по холистична медицина д-р Шиам Сингха.

Диетата за подобряване на зрението е от книгата, където можете да намерите и редица други хранителни режими при различен тип заболявания.

Според автора на книгата за всяко болка има и подходящ лек, но е необходим правилен подход и достатъчно информация.

Преодоляването на конкретните проблеми със зрението изисква добре подбрана диета и подходящите упражнения.

Витамин А подпомага подобряването на зрението. Най-добрите източници на витамин А са мазнините в черния дроб на рибите, магданоз, цикория, яйчен жълтък, телешки черен дроб, моркови, крема сирене, спанак и зелените стръкчета на ряпата. Други добри източници са: масло, домашно сирене, стръкчета от репички, сметана, кайсии, сини сливи, къдраво зеле, цвекло, соя, броколи и сладки чушки.

Витамин В също допринася за доброто състояние на очите като най-добрите източници са: различните видове мая, мляко, яйца, цвекло, стръкчета от ряпа, соя броколи, спанак, маруля, бъбреци, говеждо месо, телешко и дроб.

Примерно меню:

Закуска:

Задушен плод, кафе от глухарче, пълнозърнеста зърнена закуска или сметана.

Обяд:

Салата от сурови моркови овкусена с лимон и зехтин, омлет, пълнозърнест хляб с масло или зехтин, пресни плодови напитки или кафе от глухарче (по желание).

Вечеря:

Зеленчуков сок или смути, черен дроб варен или приготвен на скара, лук, моркови със зехтин, картофи с обелките, сини сливи или кайсии.

Упражнения за засилване на зрението:

Thinkstock/Guliver

Седнете на стол с права облегалка или с изправен гръб легнете на пода или леглото. Отпуснете се и не мърдайте раменете си:

1. Направете пълен кръг с главата си 7 пъти по часовниковата стрелка и 7 пъти обратно на часовниковата стрелка.

2. Завъртете главата си от ляво-надясно 7 пъти.

3. Движете главата си нагоре-надолу 7 пъти.

4. Без да движите главата си, завъртете очите си в кръг 7 пъти, а след това още 7 пъти в обратната посока. Първо по часовниковата стрелка и, а след това – на обратно.

5. Погледнете нагоре 7 пъти.

6. Погледнете надолу 7 пъти.

7. Преместете поглед от горе вдясно към долу вляво 7 пъти.

8. Преместете поглед от горе вляво към долу вдясно 7 пъти.

9. Затворете очите и ги стиснете колкото можете по-силно, а след това ги отворете колкото можете по-широко 7 пъти.

10. Закачете кратка бележка на стената. Вървете назад и я препрочитайте, докато текстът се размаже. Приближете се до бележката, докато носът ви опре в стената, но още я виждате.

11. Прочетете "Естествено подобряване на зрението" от Джанет Гудрич.

Thinkstock/Guliver

Задачи, които е добре да изпълнявате в периода на диетата:

1. Обливайте гръбнака с контрастни – топли и студени душове.

2. Яжте черен дроб, поне три пъти в седмицата по 150 грама. Хранете се повече с ечемик, скумрия и стриди.

3. Вглъбете се в себе си и медитирайте с третото око – между веждите на челото.

4. Прочетете споменатата по-горе книга – може да е възможно да се научите да четете без очила.

5. Опитайте уроците към техниката "Александър", за да коригирате позата на тялото си.

6. Пийте 250 милилитра прясно изцеден сок от моркови със зехтин сутрин и вечер.

7. Взимайте витамин А и D.

8. Практикувайте въображаем бокс, като издавате звук "пфф" чрез протягане на устните напред в продължение на 10 минути на ритъма на бърза и много жива музика. С всеки удар изтласквайте въздуха от дробовете си.