Диетата на Кейт Мидълтън

Съпругата на принц Уилям винаги изглежда перфектно. И сме сигурни, че това не се дължи само на нейните гримьори, стилисти и коафьори. Само няколко седмици след първата си бременност херцогинята на Кеймбридж изглеждаше страхотно. Сигурни сме, че и след раждането на второто им дете, тя бързо ще възвърне перфектното си тяло. Диетата която Кейт Мидълтън спазва е протеиновата диета на Пиер Дюкан.  Какво включва тя и как се спазва подробно сме ви обяснили в по-долните редове.

Първи етап: Ударен режим

Въвеждащата стъпка е необходимо да започнем да се храним с храни богати на протеини, сред които са меса - без мазнини (телешко и говеждо, без свинско), пилешко - без кожата, яйца (като трябва да се внимава с количеството им, при проблем с холестерола 3-4 жълтъка на седмица, белтъците - без ограничения), риба, морски дарове, както и обезмаслени млечни продукти.

Според френският диетолог това е най-бързия и най-лесен начин да се свалят излишните килограми, тъй като богатите на протеини храни ни държат сити през целия ден. Разрешават се кафе, чай, МАЛКИ количества сол и горчица, оцет, лук, мед.

По време на диетата трябва да се пие повече вода, както преди хранене, така и през целия ден.

Между храненията: През деня между основните хранения Катрин си позволява плод или парче черен шоколад.

Вечеря задължително не по-късно от 3 часа преди сън.

В тази фаза трябва да останем от 2 до 7 дни, в зависимост от това колко килограми искаме да свалим. Ако са под 5 кг може да се спазва само ден-два, ако са над 20 кг - 5 дни е минимум.

Втори етап: Режим на протеини с зеленчуци

Във втория етап започваме да редуваме храни богати на протеин със сурови или приготвени на пара зеленчуци. В този етап може да комбинираме храните по наш избор стига да спазваме принципа протеини – зеленчуци.

Зеленчуците са всички за които се сетите, като се изключват нишестените (картофи и ориз) и бобовите (боб, царевица, грах, леща).

В тази фаза трябва да останем до момента, в който не сме постигнали желаното тегло. По принцип за трайно сваляне на един килограм са необходими 5 дни.

Трети етап: Задържане на теглото

Това е фазата на задържането на свалените килограми.

През този период се приема всичко от чистите протеини, зеленчуците от втория етап + 1 плод на ден (или една порция, ако са дребни плодове, но без банани, череши и грозде), две филийки пълнозърнест хляб на ден, две порции нишестени храни на седмица (картофи или ориз) и 40 гр нискомаслено сирене дневно.

За всеки килограм, който сте свалили, трябва да се придържате към тази диета пет дни. Т.е. ако сте свалили 3 кг, трябва да сте на тази фаза 15 дни, ако сте свалили 7 кг, трябва да останете с този хранителен режим 35 дни и т.н.

Към месата вече може да се прибавят свинско и агнешко, максимално без мазнини. Ако сте любители на шоколада може да си позволите и по един ред черен шоколад на ден със съдържание над 70 % какао.

Четвърти етап: Постоянна стабилизация

Вече можете да си отдъхнете и да се върнете към нормалния режим на хранене. Но трябва да запомните нещо много важно. Веднъж седмично приемайте само протеини, както гласи първия етап, този ден трябва да е един и същ всяка седмица - напр. вторник.

Също така в нормалното ежедневие много важно е да не се преяжда. Хранете се разумно и ако е възможно не се тъпчете излишно!

И не на последно място упражнения и много спорт, защото нито една диета няма да бъде напълно ефективна без физически активности.