Пресните орехи могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здравословно състояние в навечерието на зимата, съобщава порталът Med-heal, позовавайки се на изследванията на учени от Германия и Израел.
Експертите стигнаха до това заключение, след като изследваха 34 хиляди доброволци на възраст от 50 до 60 години.
Проучванията показали, че яденето на пресни орехи може да помогне за бързото забавяне на процеса на стареене поради високото им съдържание на Омега-3 киселини. В допълнение, тези микроелементи също инхибират възпаленията.
Диетологът Марина Макиша, отбелязвайки ползите от пресните орехови ядки, препоръча и как те могат да се комбинират с други ястия.
Според нея ядките са добра закуска, защото съдържат здравословни мазнини и ви дават усещане за ситост. Те също така служат като добро допълнение към определени ястия, например могат да се добавят към салати, млечни продукти или каши.
Източник: БГНЕС
Добави коментар