Всеки път ще се намери някой, който да разяснява подробно "кое трябва и не трябва да се яде". Кое е полезно и кое вреди на фигурата. Всъщност наистина има определени продукти, с които е добре да се запознаете, преди да тръгнете по пътя на здравословното хранене и отслабването. Ето ги и тях:
Яжте повече бадеми
Наскоро проведено изследване, в което 65 мъже и жени били подложени на нисковъглехидратна диета, установило, че хората, които хапват ядки, свалят с 50 % повече килограми от тези, които не ядат ядки, въпреки еднаквия дневен прием на калории.
По същия начин, испански учени доказали, че дори без изтощителни физически упражнения, диета, в която се набляга на приемането на бадеми и авокадо, (които съдържат мононенаситени мазнини), възпрепятства напълняването в областта на корема.
Приемайте храни, богати на фибри
"Когато храносмилателният процес е по-бавен, доставката на глюкоза до организма също се забавя.", обяснява Мари Савард, автор на книгата "The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness".
"Това означава, че се освобождава по-малко инсулин и се възпрепятства натрупването на мазнини в областта на корема".
В изследване, в което взели участие около 2, 900 човека, се оказало, че тези, които приемат храни, богати на фибри, поддържат по-ниски нива на инсулин и отслабват по-бързо от другите.
Такива храни са зеленчуците, плодовете, бобовите растения, пълнозърнестият хляб, овесените ядки и макаронените изделия. Гледайте в дневното ви меню винаги да има поне по 25 гр. от гореизброените.
Добави коментар