Умората е чувството, което ви съпътства през почти целия ден на работната седмица. Тя може да е в резултат не недоспиване, претоварване на работа, стрес, претоварване с тренировки или неправилно
хранене. Вижте кои са 5-те храни, които ви карат да се чувствате изморени.
Банани. Богатите храни на магнезий могат да ви накарат да се чувствате изморени, сочи изследване на университета в Балтимор. Магнезият е мускулен релаксант, за това в прекомерни
дози може да ви направи мързеливи и изморени.
Хляб. Когато ядете много хляб имате внезапен прилив на енергия, но той е краткотраен и последван от умора до следващото хранене. Заместете белия хляб с пълнозърнест хляб, ако
искате да имате повече енергия.
Месо. Когато се храните с много месо, вие изразходвате много енергия за да го смелите. Това означава, че когато имате много задачи за вършене, една голям мазна пържола в стомаха ви
допълнително ви кара да се чувствате изморени.
Череши. Сигурно знаете, че черешите са добър източник на мелатонин, който е хормонът на съня. Също така черешите са идеалната храна за добър сън, сок от тях може да ви увеличи съня
с 20 минути на нощ. Но през деня черешите ви карат да се чувствате отпаднали и изморени и копнеете за сън, заради съдържанието на мелатонина.
Сладко. Може да сте големи фенове на сладките изкушения, но сигурно и знаете за техните вреди. Сега добавям още една вреда. Изморяват ви. Това е така, защото нарушават баланса
на кръвната ви захар, а когато той е нарушен, вие сте изморени и нямате енергия за нищо.
Вижте още: Да победим умората.
Вижте още: Веществата, които трябва да приемате всеки ден.
Вижте още: 8-те храни, които да ядете за неустоима кожа.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар