Веществата, които ни помагат да заспим

Сънят е от изключително значение за нашия организъм. При недоспиване, нямате енергия и сили за нищи и имунната ви система отслабва. Ето няколко хранителни вещества, които подобряват вашия сън.

Калций и Магнезий. Калцият облекчава работата на нервната система и ви кара да се отпуснете, а магнезият помага на мускулите да се отпуснат и по този начин вие ще спите по-добре. Липсата на калций в организма може да доведе до безсъние.

Витамин Б. Този витамин регулира триптофана и серотонина, които са хормони на съня. Витамин Б6 повишава нивата на мелатонин, което ви помага да спите по-дълго и качествено.

Витамин Д. Дефицитът на този витамин в тялото предизвиква безсъние и намалява вашата работоспособност.

Калий. Той е смятан за натурален електролит. Калият регулира нивото на кръвното налягане. Когато кръвното ви налягане е в нормите, вие спите по-добре.

Цинк. Според изследвания на асоциацията по безсъние в Америка, липсата на цинк е един от основните причинители на безсънието.

Вижте още: 10 правила на здравословния живот.

Вижте още: Смехът подпомага работата на мозъка.

Вижте още: Ходенето развива креативността.

Прочетете още: 10 факта за здравословното хранене.

Вижте още: Веществата, които трябва да приемате всеки ден.

Вижте още: 8-те храни, които да ядете за неустоима кожа.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts