Подут корем

Причината за това е, че 80% от имунната система е разположена в стените на тънките и дебелите черва. Освен това в тях има около 100 млн. повече нервни клетки, отколкото в гръбначния мозък. Във времето, в което се сменят сезоните, бихме могли да имаме сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт – запек, подуване на корема.

Най-напред, намалете приема на сол.

Излишното количество сол може да е от съществено значение за подуването, тъй като солта не само повишава кръвното налягане, но може да способства за задържане на течности в тъканите. Не забравяйте, че повечето полуготови храни и много хранителни стоки съдържат сол.

Пийте много чиста вода, като избягвате минералните води с високо съдържание на минерали.

Яжте плодове сутрин, на празен стомах – най-добрият начин да поддържате здрава лимфната си система.

Бавното хранене е много важно, ако искате да се справите с подут корем или да предотвратите подуването му. Когато се храните бързо, слюнката не може да обработи достатъчно храната и тя не се сдъвква добре. Освен това поемате много въздух, който попада в стомаха.
Друга причина да се подувате може да е дъвченето на дъвка, пиенето със сламка, говоренето по време на хранене, тъй като поемате въздух. Избягвайте дъвките и се хранете бавно, като не бързате да гълтате всяка хапка.

Избягвайте маргарина и храни, направени с хидрогенирани и транс мазнини. Те забавят действието на органите, които помагат за детоксикация на тялото ни, като черния дроб например. Тези храни изискват и големи количества енергия от организма за разграждането им. Карат ни да пълнеем, а и са свързани с безброй здравословни проблеми.

Време е да ограничите възможно най-много газираните напитки, в които се включват не само калорийните безалкохолни бомби, но и газираната вода. Всички те вкарват въздух в храносмилателната система и могат да причинят подуване, оригване и газове. Вместо тях е добре да пиете овкусена минерална вода или чай, които освен че не водят до подуване, са много по-нискокалорични.

Включете в диетата си храни с повече калий - банани, авокадо, спанак, ядки и кокосова вода.  Те действат добре срещу подуване. В тях се съдържа аминокиселината аспарагин, която спомага за извличането на излишната вода от тъканите.

Нередовното изхождане може да ви накара да се чувстване подути. Хранете се с повече фибри, пийте достатъчно вода и спортувайте, за да редуцирате запека.

Включете бобовите храни в менюто си. Едни от най-здравословните храни са – пълни с протеини, фибри, които пречистват червата ни, стабилизират кръвната захар и ни засищат.

Пробиотичните храни като киселото мляко спомагат за доброто здраве, тъй като неутрализират лошите бактерии, които по време на обработка на хранителните съставки способстват за образуване на газове.