Ура! През уикенда ми предстои да се включа в ново йога приключение – интересен курс по минг чи и кристалотерапия. Разказах ви за въпросното събитие в този материал и ви обещавам още полезна информация.
Междувременно, с удоволствие ще ви поканя в днешния виртуален урок по йога. Този път избрах да упражняваме шавасана или т. нар. поза мъртвец (мъртва поза).
Асаната не е свързана с реализация на сложни движения, но често създава големи проблеми на начинаещите. Знаете, че при нея се постига пълно и осъзнато отпускане на тялото, с идея да се разпредели генерираната по време на практика енергия. И, да, за някои хора това отпускане понякога е просто невъзможна мисия...
А, ако то затруднява и вас, ще си позволя да ви дам няколко съвета:
Не бързайте. Извършете своеобразното "умиране" бавно и постепенно :) Отпускайте всяка част от тялото си поетапно и съсредоточено. Не мислете за времето, което ви остава до края на сесията. Останете сами със себе си.
Осигурете си комфорт. Важно е да се чувствате удобно, да сте спокойни. За целта, погрижете се постелката, върху която лежите да е подходяща – да не е много тънка, за да се избегне директния контакт с пода. Може да сложите навита на руло кърпа под кръста, в областта под коленете или под главата, за още по-голямо удобство.
Разперете крайниците така, че те да не се докосват до тялото (както и помежду си, ако става въпрос за краката). Нека дланите на ръцете сочат към тавана.
Още нещо: стаята, в която практикувате, трябва да е добре проветрена и приятно затоплена. Не е хубаво да става течение в помещението (лесно се настива така), затова затворете вратите, които биха могли да създадат такова.
Дишайте дълбоко. Фокусирайте се върху вдишването и издишването. Това ще ви позволи да прогоните всяка излишна мисъл и да останете съсредоточени по време на цялата техника.
И не забравяйте, че шавасана е интегрална част от заниманията ви по йога. Тя не само е изключително приятно преживяване. Усвояването ѝ ще ви позволи да прогресирате в практиката, като се научите да разпределяте жизнената си енергия правилно. Пожелавам ви успех!
Добави коментар