Когато мислите за увеличаване на физическата си активност, първото нещо, за което вероятно се сещате, са спортове като бягане, вдигане на тежести или плуване.
Но какво ще кажете за правенето на любов? Има редица причини, поради които си струва да помислите за интимни моменти с партньора си.
Дали обаче изгарянето на калории чрез секс е толкова ефективно, колкото мнозина смятат.
Какво казват проучванията?
Няколко проучвания, публикувани през последните няколко години, обсъждат интимността и изразходването на калории.
Едно от тях, от Университета на Квебек в Монреал, изследва 21 хетеросексуални двойки в началото на 20-те. Използвайки устройство за проследяване на активността, изследователите наблюдавали разхода на енергия по време на упражнения и сексуална активност.
След сексуална активност също бяха оценени възприеманият разход на енергия и възприятието за усилие, умора и удовлетворение. Всички участници завършили 30-минутна сесия на упражнения за издръжливост с умерена интензивност на бягаща пътека, за да сравнят разхода на калории.
Резултатите показват, че мъжете са изгорили средно 101 калории (4,2 калории на минута) по време на 24-минутната сесия. Жените са изгорили 69 калории (3,1 калории на минута).
По време на 30-минутна сесия на бягаща пътека с умерена интензивност мъжете са изгорили 276 калории, а жените 213 калории.
Било отбелязано също, че възприеманият разход на енергия по време на сексуална активност е подобен при мъжете и жените в сравнение с измерения разход на енергия.
Тези резултати показват, че сексът не изгаря толкова калории, колкото упражненията с умерена интензивност, но броят на изгорените калории все още е значителен.
Друго проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, показва, че по време на сесия на стимулация и оргазъм, нивото на изразходване на калории е подобно на това, постигнато при умерено ходене.
Според проучването средният акт на сексуална активност продължава само около шест минути. Това означава, че мъж в началото до средата на 30-те години може да изгори приблизително 21 калории по време на полов акт.
Как да изгорите повече калории, докато правите любов?
Според изследването "средната" сексуална активност очевидно няма да повлияе много на изразходването на калории. Но какво можете да направите, за да увеличите максимално ползите от сексуалния си живот?
Ако искате да изгорите повече калории, увеличете времето на сексуалната си активност.
Уверете се, че е топло. Колкото по-топло е, толкова повече ще се потите и ще изгорите повече калории.
Експериментирайте и опитайте различни пози.
Разгледайте и приложения, които служат като вид калкулатор. В тях можете да въведете пола и теглото на вас и партньора ви, както и позите, които сте заели и като резултат ще получите разхода на калории, пише Zdrave.to
Добави коментар