Кой е първият ви рефлекс, когато почувствате болка?
Предполагаме, че веднага посягате към домашната аптечка, или изчаквате да отшуми от само себе си. Обаче алтернативната медицина има друго предложение за вас: опитайте да се справите със ситуацията само със силата на мисълта.
"Когато ни боли, сме свикнали да се фокусираме най-вече върху физическото неразположение. Това ни напряга още повече и отключва възпалителни процеси, които засилват неприятното усещане, обяснява американският здравен специалист Деби Мендъл.
"Медитацията може да облекчи болката, защото понижава кръвното налягане и възпрепятства освобождаването на неразумни количества кортизол и адреналин", твърди тя.
Искате ли да пробвате? Ето една проста практика, която, смятаме, ще ви свърши много работа.
В Дзен режим
Лесно е. Седнете в любимия си фотьойл или диван. Ако още не сте усвоили диафрагменото дишане, този материал ще ви покаже как.
Дишайте от корема, затворете очи и си представете нещо изключително приятно. Истината е, че дори 5 минути медитация на ден могат да ви накарат да почувствате значително по-добре, смятат специалисти.
Ако не вярвате, че в седнало положение ще постигате съществен резултат, медитирайте на крак.
Разходете се, като поддържате стойката си изправена и продължавате да практикувате диафрагмено дишане. Проверили сме, че няма по-голяма терапия от ритъма на стъпките, съсредоточете се върху тях и в пътя пред себе си.
Опитахте ли вече? Как ви подейства?
Добави коментар