Понеже човечеството все още не използва други свои органи за ходене, ще продължаваме да обръщаме особено внимание на здравето за краката. Май станахме пословични с нашата поредица Happy feet, чрез която правим опит да стоплим, раздвижим, отпуснем и освежим нашите и ваши любезни стъпала. А днес ще се посветим на уморените, отекли и болезнени ходила. Можете да приложите този масаж върху себе си или на някой друг.
Основното във въпросната терапия е, че при нея се въздейства с натиск върху болезнените зони на стъпалото. Както споменахме и миналия път, тези места се усещат като малки подутинки или възелчета под кожата.
И тъй, можем да преминем към същинската част. Поставете вашите или нечии чужди крака на височина, която ще осигурява удобен и лесен достъп за масаж. След това използвайте палците си и напипайте всички онези чувствителни точки, за които споменахме. Започнете локализирането отдолу нагоре. Така.
Време е да се погрижим за подутинките. Това, което трябва да направите, е да натискате всяка една от точките, докато не усетите търпима болка. Оказвайте натиск върху зоните, като същевременно държите стъпалото и го раздвижвате наляво-надясно. Въртете крака по този начин, докато не усетите болката да отшумява. Същото направете и с останалите места по ходилото, които усещате по-твърди при допир.
Не пропускайте да разтриете и горната част на стъпалото. Потърсете болезнени точки в зоната на глезена, по пръстите на краката и в пространството между тях. Това е всичко. След това се погрижете и за другия си крак. Когато свършите с терапията, долните ви крайници би трябвало да са приятно затоплени, раздвижени и по-малко болезнени.
Ако желаете да се продължите масажа с допълнителни техники, можете да се вдъхновите тук :) Нека само ви припомним да не третирате зоните, където има незаздравели рани. По този начин ще избегнете неприятното усещане и пренасянето на инфекции.
Щом сте приключили и с двата крака, е добре да ги вдигнете нависоко. Останете в тази царствена позиция за около 10-15 минути.
Надяваме се вече да сте почувствали истинско облекчение :)
Добави коментар