Добрата кондиция е много важна за всеки, който тренира даден спорт. Добрата кондиция дава възможност на спортиста да се представи по-добре и да тренира по-добре. Ето една добра 7-минутна тренировка
за подобряване на вашата издържливост. Тренировката е съставена Крис Джордън, един от най-добрите кондиционни специалисти в САЩ.
Всяко упражнение трябва да се прави 30 секунди, а почивката между всяко упражнение е 5 секунди. Направете 3 завъртания на всички упражнения.
1. Високо повдигане на коляното
2. Грасхопърски лицеви опори
3. Напади и смяна с подскок
4. Спайдърмен
5. Клек на 1 крак
6. Обикновени лицеви опори
7. Клек-подскок
8. Спринтове 20-30 метра
Вижте още: Перфектната кардио тренировка
Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.
Добави коментар