Правилна техника, удобни обувки и редовни сесии – това са основните правила за успешен джогинг. Но има още едно. Бихте могли да постигнете страхотни резултати в бягането, ако си измислите подходяща мантра, която да придружава последното.
Давай, тичай!
Санскритската дума "мантра" се състои от корена "manas" - съзнание, и наставката "tra" – инструмент, средство. Буквално означава "средство на съзнанието".
Става въпрос за дума или кратка фраза, която се използва в медитацията, с цел съсредоточаване на ума върху конкретна задача.
Всъщност повтарянето на подбрани думи по време на сесия ви помага да останете
фокусирани и да изпълните поставените цели. Това смятат специалисти.
Най-лошото нещо, което може да направите в джогинг сесията си, е да се съсредоточите върху умората и болката в краката.
Обратното, избраната от вас комбинация от думи трябва да прогони негативните мисли и да ви помогне да преодолеете неразположението.
Разбира се, никога не преувеличавайте значението на вълшебната фраза. Ако се почувствате твърде уморени или неспособни да тичате повече, трябва да се доверите най-вече на гласа на тялото, а не да
се насилвате излишно.
Все пак нека видим коя би могла да е успешната мантра:
Кратката
Не се престаравайте. Тя трябва да е фраза, а не новела. В крайна сметка, когато сте физически изморени, нямате нужда от нещо дълго и объркващо, трудно за запомняне.
Съчинете мантра, която може да изречете наум (или на глас) за по-малко от пет секунди.
Позитивната
Помислете за проблема, който ви тормози и се опитайте да го преобразувате словесно. Например, ако се чувствате слаби, мантрата ви трябва да звучи така: "Силен съм!"
Енергичната
Добре би било да се спрете на израз или фраза, които съдържат в себе си активни глаголи или думи като "бърз", "силен", "движение", "сила".
*Същия ефект постигат и енергичните мелодии и песни с вдъхновяващ текст. Доказано е, че ако им се доверите, може да повишите качеството на сесията си двойно.
Добави коментар