Много лоша идея е да пренебрегвате това, което се опитват да ви споделят ходилата особено когато ги въвличате в продължителен джогинг. Фактите говорят, че несъобразяването със състоянието и нуждите на последните, може да доведе до сериозни контузии и редица здравословни проблеми.
"Стъпалата са като основата на къща", казва американският здравен специалисти Рой Дефрансис. "Ако тази основа не е стабилна, съществува реална опасност домът ви да се срути", твърди той.
За това им бъдете приятели: те ще сигнализират, ако ги използвате неправилно. Ето няколко "намигвания", на които сте повече от длъжни да обърнете подобаващо внимание.
В противен случай маратонът ще ви избяга, не вие - него.
Черни нокти на пръстите на краката
Оцветяването на ноктите в
черно е често наблюдавано явление при бегачите на дълги разстояния. И още по-често то се дължи на неразумно поддържан педикюр.
Ако, например, краят на нокътя се опира в обувката, основата му става доста подвижна и движението й може да причини кървене под повърхността.
От друга страна, тесните спортни обувки също имат потенциал да създадат редица проблеми. По тази причина е добре да купувате половин номер по-голям от вашия, за да осигурите свобода на пръстите си.
Обаче идеята не е да плувате в тях, а да ги чувствате достатъчно удобни, за да ви подготвят те за предстоящото спортно предизвикателство.
Може да се сдобиете с нестандартно оцветяване на ноктите и ако твърде много тичате по наклон. За това за известно време заложете на равна настилка, а не на опасни интервали в пейзажа.
Добрата новина е, че ако се погрижите за ноктите си, след няколко месеца черната част ще падне и ще ви израснат нови и здрави.
Внимание: Задължително се обадете на лекар, ако болката е силна или изпитвате перманентно неудобство.
Добави коментар