Предизвикателство: да направим перфектните плочки

Няма човек, който да тренира усилено, който да не иска да има плочки. Те са любимите мускули и на двата пола. Но те се тренират много трудно и още по-трудно се поддържат. За тях трябва стриктна диета и много упорити тренировки. Тези само 3 упражнения, подготвени от специалистите на списание "Men's Health" ще ви помогнат бързо да изкарате мечтаните плочки. Ето кои са и 3-те упражнения.

1. Застанете в поза за лицева опора, направете я и после приближете единия крак към противоположната ръка. След това сменете ръцете и краката.

2. Клек с дъмбел. При изправянето изпънете ръката си на горе.

3. Легнете по гръб и си изпънете ръцете и краката. Вдигнете си единия крак и едновременно ръцете. Краката не трябва да докосват земята.

Вижте още: Как да свалим биреното коремче.

Вижте още: Тренировка за коремна преса.

Вижте още: Перфектната кардио тренировка

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts