Класически клек със собствено тегло
Не обичаш да правиш клекове, няма проблем! Най-вероятно тогава никога няма да имаш мечтаното бразилско дупе, а по скоро някое плоско германско например.За това не се услушвай и хвърли един поглед на
Клекове - 8 причини защо ги правим и може да промениш решението си.Всъщност няма значение дали ще го промениш или не клековете са много важни и трябва да се използват.
Няма как да минем без лицеви опори.Като в първия кръг препоръчаме класически лицеви опори. И не се притеснявай няма да станеш Арнолд ,по-скоро ще успееш да стегнеш гърдите си. Май вече се нави!
Кофички на пейка за трицепс
Знаеш как тази част от женските ръце често се отпуска и не изглежда особено добре.Така че спокойно няма да направиш ръка по-голяма отколкото на гаджето, колкото и да ти се иска.
Планински катерач
Тук малко вдигаме темпото и започваме да изкачваме върховете на пода вкъщи.Струва ти се смешно, но това упражнение ще те раздвижи и изпоти в студените зимни дни.Колкото по-бързо го изпълняваш,
толкова по-добре.
Вдигане на крака от лег
Тук вариантите са много.За това най-добре хвърли един поглед и избери упражнението, което ще те натовари най-добре.
Добави коментар