Хей, време е за тренировка. Сега ще ви представя една супер тренировка за гръб. За нея ви е необходимо да отидете на лостовете в близкото училище. Тази тренировка е базирана на модела на
суперсериите и ще ви затрудни. Трябва да сте добре изтренирани, за да я завършите, но по всяко време може да спрете като сте изморени.
Единственото упражнение, което трябва да направите е набиране и то най-обикновеното. До тук е лесно, нали? Сега започва трудната част. Трябва да се наберете, докато сте горе да задържите 1 секунда
и да се спуснете. Това е 1 повторения. Започвате с 1 след това през 1 увеличавате до 10 и после пак сваляте до 1. Почивката трябва да е 15 секунди между повторенията.
Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.
Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар