За дамите - 9 минути за рамене, ръце и гръб!

Стремежът към постигането на красиво и хармонично тяло е въпрос на баланс, който трябва на всяка цена да се спазва.

Предлагам ви комплекс от 7 упражнения, в които не е включено загряването на мускулите и тяхното разтягане! Правете паузи между упражненията от 50 секунди. Използвайте гирички от 1 килограм или бутилки с вода.

Достатъчно е да изпълните само по една серия за всяко упражнение. С времето можете да увеличите сериите към всяко упражнение.

Тренировката е от FitnessBlender.