За мъже - 20 минути за гръб!

За правилното оформяне на мускулите на гърба е необходимо да имате и подходящата система от упражнения, която да ви помогне да достигнете жадуваното от вас съвършенство.

В случай, че не използвате инструктор във фитнес залата, то със сигурност предложеното от нас видео ще ви помогне правилно да структурирате тренировката си. Имайте предвид, че предварителното загряване на мускулите ще ви предпази от нежелани болки и контузии. Заложете на правилно разтягане, след като приключите с целия комплекс от упражнения.

Изгледайте внимателно предложенията от Brandon Bass. От всяко упражнение правете три серии по 15-20 пъти и почивайте между тях около 60 секунди.