Хванахме ви! Дойде есента, облякохте блузите с дълъг ръкав и... забравихте да тренирате ръцете. ГРЕШКА.
Горните ви крайници са важни, дами и господа. И то много. Те ви съдействат в извършването на хиляди задачи. Затова не бива да пренебрегвате физическата им подготовка.
А за да са силни и добре оформени през цялата година, намирайте време да ги упражнявате с:
Йога
Освен, че подобрява гъвкавостта, древната индийска практика предлага куп разнообразни движения, които тестват силата и издръжливостта на ръцете.
Едно от тях, например, е т. нар. поза жерав. Пробвайте да усвоите асаната и сами ще се уверите в нейната полезност.
Плуване
О, да! Ако практикувате редовно този спорт (през цялата година), ще се радвате на силни и здрави горни крайници. И не само. Бонусът е, че, освен ръцете, ще се погрижите и за раменете, а и... за цялото тяло, всъщност.
inm
Тренировки с тежести
Не ги пропускайте в никакъв случай. Защото те са вашият златен билет за атлетична и секси горна част на тялото – такава, с която да се гордеете. Ето ви едно много "тежко" фитнес предизвикателство по този повод.
Е, хайде! Вземете се в ръце и действайте :)
Добави коментар