Вече ви стана ясно, че трансформациите не са това, което изглеждат. Едно е сигурно обаче: ако искате коремни плочки по холивудски, трябва да тренирате редовно и упорито.
Ние, разбира се, поздравяваме усилията ви и ще ви подкрепим във всяко предизвикателство. Даже още сега ще ви покажем още едно чудно упражнение за поясната мускулатура.
Всичко, което ви е нужно, за да го реализирате, е... 5 минути свободно време и медицинска топка.
Готови ли сте?
- Заемете изправен стоеж, с разкрач на широчината на таза. Леко свийте краката в коленете. Дръжте гърба изправен и вдигнете топката над главата.
- Започнете да изпълнявате големи кръгове с топката отдясно наляво – най-големите, на които сте способни, без да поставяте гръбначния стълб в нетипична за него позиция и поддържате торса стабилен и неподвижен. Стегнете мускулите на корема за стабилност и баланс. Ето така.
- Направете 8 кръга, започвайки отдясно наляво, после сменете посоката и направете още 8. Починете и се преборете за още 2 серии.
Аха! Хареса ви, нали? Тогава какво чакате - станете ни приятели във фейсбук!
Добави коментар