Тренировка за гърди само за дами

Дами, време е отново за тренировка. Този път на прицел са гърдите. Тази тренировка няма да ви натовари много, но бързо ще видите ползите от нея. Тя не само ще ви помогне да изгорите калории и мазнини, но ще ви помогне да се стегнете и да придобиете мечтаното тяло.

1. Упражнение с дъмбел. Легнете и вземете 2 дъмбела и ги вдигайте. Направете 3 серии по 12 повторения, 30 секунди почивка между повторенията.
Womenshealthmag
2. Лицеви опори. Направете 3 серии от това основно упражнение по 10-12 повторения. Почивката отново е 30 секунди.
Womenshealthmag
3. Вдигане на дъмбели под наклон. Упражнението е същото, като първото, но сега трябва да сте легнали под наклон. Направете 3 серии по 12 повторения, през 30 секунди почивка.
Womenshealthmag
4. Флайс. Направете това упражнение 3 серии по 12 повторения, през 30 секунди почивка.

Womenshealthmag

Вижте още: Упражнения за изгаряне на скритата мазнина.

Вижте още: Тренировката, която изгаря 1000 калории.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts