Пудовките са полезен аксесоар за тренировки в домашни условия. Те ще ви помогнат да добиете здравина в мускулите си и да подобрите представянето си във фитнеса. Ако още не сте се докоснали до тези
специфични тренировки, тази тренировка за начинаещи е идеалната за вас.
Загрейте добре преди упражненията, най-вече ръцете и рамената и врата.
Започнете като хванете пудовката и я въртите около кръста, като си сменяте ръцете.
Хванете пудовката с двете си ръце и я вдигнете на горе, като тя се изравни на нивото на гърдите ви.
След това от нивото на гърдите вдигнете пудовката над главата ви.
Хванете я и направете клекове с нея.
Хванете пудовката с 1 ръка и я сгъвайте за бицепс.
Хванете я с едната ръка и я сложете на рамото си и след това изпънете ръката си на горе.
Направете всяко упражнение колкото сметнете за добре да ви измори, но не да се претоварите.
Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.
Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар