Оказва се, че усилените тренировки въобще не са по вкуса на красавицата, но тя няма как да ги избегне предвид неконтролируемата си любов към храната. След като в реалния живот Джен не обича да играе игри на глада, 23-годишната звезда се подлага на стриктен спортен режим, за да изглежда зашеметяващо на големия екран.
Какво означава "стриктен"? Надникнете в следващите редове и ще разберете :)
Тренировка 1:
Сутрин:
10 минути кардио на велоергометър
Клекове (15-20 повторения за всеки крак)
Клякания с подскок (30 секунди)
Странични клекове с тежести (10 повторения за всеки крак)
Лицеви опори (20 повторения)
Странични планкове (30 секунди)
Както изглежда, става въпрос за кръгова тренировка. Почивката между всяко упражнение трябва да е минимална - само няколко секунди. При завършване на всеки кръг, почивайте по минута. Преборете се за общо 3 кръга, както прави самата Дженифър.
Вечер:
30-минутна кардио тренировка на велоергометър
Тренировка 2:
Сутрин:
Спринтиране
2х200 метра
2х150 метра
2х100 метра
Изкачване на стълби с подскоци (20 минути)
Обяд:
Йога (30 минути)
Вечер:
30-минутна кардио тренировка на велоергометър
Фитнес режимът на Дженифър изисквал редуване на тези две програми в пет дни от седмицата. Тренировките са тежки и изискват време, но очевидно дават резултат.
Elle
Още полезни материали от Sportuvai.bg:
Добави коментар