Възстановявали сте се дълго след травма или просто сте захвърлили здравословния начин на живот и сте се залежали, ето 11 храни, които ще ви възвърнат бързо формата
Сок от цвекло за сила. Сокът от този червен зеленчук може да повиши силата дори повече от кофеина и другите съставки, които присъстват в енергийните напитки. Този сок е идеалният начин за
възстановяване след тренировка.
Мед за издържливост. Изследване на университета в Мемфис показва, че преди тренировка, ако вземете мед, издържливостта ще ви се повиши. Това е така, защото медът набавя високи нива
на инсулин и захар, които остават в организмва ви по-дълго време.
Грах за възстановяване на умората в мускулите. Този зеленчук е богат на аминокиселини, които спомагат за възстановяването на мускулите след тренировка. Аргининът също спомага за
възстановяването. Другите съставки, които грахът съдържа са лизин и калций.
Боровинки за намаляване на възпаленията. Според изследване на Щатския университет Апалачи, при което на бегачите са давани боровинки за 6 седмици преди тренировка за бягане, се
показва, че боровинките имат силен антивъзпалителен ефект. Те също така дават енергия на организма и тези, които са яли боровинки са се справили по-добре с тренировките.
Череши за намаяване на болката в мускулите. Изследване на университета във Вермонт показва, че черешите намаляват болката в мускулите. На бегачите им е даван сок от череши или
плацебо и след 2 седмици, тези на черешов сок са имали по-малко болка от другите.
Сьомга за правене на мускули. Омега-3 киселините, които се съдържат в сьомгата, спомагат за борбата със сърдечните болести и подпомагат храносмилателната система, но също така
увеличава мускулната маса.
Диня за намаляване на болките в мускулите. Според испански учени сокът от диня намалява болката в мускулите. Това е така, защото динята е богата на веществото цитулин.
Нар за заздравяване на мускулите. Антиоксидантите в нара са свързани с подобряване на паметта, но също така помага на мускулите да се възстановят от тежките натоварвания.
Кафе за енергия на следващия ден. Проучване показва, че приемането на кофеин и въглехидрати спомага за увеличаването на енергията на следващия ден.
Тъмен шоколад за намаляване на стреса.
Добави коментар