5:2 - овесена каша с плодове и ядки

Какво по-добро начало на работния ден от засищаща и полезна закуска?!

Овесената каша ще ви дари с енергия и ще ви даде възможност да се чувствате сити дълго време преди следващото ви хапване.
Това предложение е от диетата 5:2. Порцията ще ви осигури 237 kcal.

Необходими съставки за две порции:

2 шепи - 100 грама овесени ядки
500 милилитра вода
щипка сол
1 ябълка нарязана на парчета
4 броя орехи нарязани или счукани
300 милилитра прясно, овесено, оризово, бадемово мляко за сервиране

Овесените ядки сложете в дълбок съд заедно с водата и щипката сол. Варете ги около 3 минути. Снемете от котлона и разпределете овесените ядки в две купички, гарнирайте с ябълките и нарязаните орехи. По желание си добавете към закуската прясно или растително мляко!